طریقه مصرف بی سی ای ای قرصی

طریقه مصرف بی سی ای ای قرصی

پیشنهاد شما مخصوص شما :

خواص دارویی و گیاهی

طریقه مصرف بی سی ای ای قرصی

طریقه مصرف بی سی ای ای قرصی



اسیدهای آمینه شاخه دار (BCAA) یک گروه مهم از اسیدهای آمینه ضروری هستند که شامل لوسین، ایزولوسین و والین می باشند.BCAA از اسید های امینه ضروری برای بدن می باشند چرا که بدن ما نمی تواند آنها را تولید کند. تنها منبع آنها مواد غذایی روزانه یا مکمل های غذایی است. از سوی دیگر، آنها را برای 35٪ از اسیدهای آمینه ضروری در پروتئین های عضلات تشکیل می دهند. لوسین، ایزولوسین و والین که اسیدهای آمینه ارائه شده توسط مخلوط مصرف پروتئین در رژیم غذایی از منابع مختلف ضروری است.مصرف  BCAA را می توان به عنوان مکمل های غذایی، به ویژه در کنار تمرینات شدید و یا کار فیزیکی سنگین پیشنهاد کرد

روزانه 1 الی 3 وعده و هر وعده 3 قرص برای رسیدن به بهترین نتایج پیشنهاد می شود.این وعده ها می تواند قبل و بعد از تمرین و قبل از خواب باشد

4 نظرها 12,703 بازدید


سلام خدمت تمام ورزشکاران عزیز ، در این مقاله به بررسی یکی از مکمل های پرطرفدار یعنی bcca پرداخته شده است.ولی به راستی bcaa چیست؟ طریقه مصرف bcaa  چگونه است. مطمئن شما عزیزا تفاوت میان مکمل های ورزشی و داروهای ورزشی رو به خوبی میدونید.

شما عزیزان با استفاده از عکس اینفوگرافی که در ادامه آمده ، به صورت خلاصه و مفید میتوانید با این مکمل آشنا شوید.

آمینواسیدها قالب‌های ساختاری و عناصر بنیادی و سازنده پروتئین ها هستند. زمانی که غذای حاوی پروتئین می خوریم، پروتئین موجود در آن در معده و روده هضم می شود. طی این فرایند پروتئین به ذرات آمینواسید و زنجیره های کوتاه تری از آمینواسید تجزیه می شود. این آمینواسیدها به اندازه کافی کوچک هستند تا جذب جریان خون شوند. زمانی که آمینواسیدها یکباره وارد جریان خون می شوند اثرات آنها به طور گسترده تمام قسمت های بدن را در بر می گیرد.

آمینواسیدها در ترمیم ماهیچه (ساختمان ضعیف ماهیچه)، عملکردهای بنیادی مغز و حتی در رشد موها نقش دارند. موارد ذکر شده تنها بخش ناچیزی از رویدادهای طبیعی در بدن است که توسط آمینواسیدها تحت تاثیر قرار می گیرند.طریقه مصرف بی سی ای ای قرصی

برای درک اهمیت BCAA یا همان شبکه های آمینواسیدی در ساختار و بازسازی عضله لازم است بدانیم خط سیر متابولیکی (سوخت و ساز) چیست. خط سیر متابولیکی زنجیره ای از واکنش هایی است که درون سلول (به خصوص سلول بافت عضلانی) به وقوع می پیوندند. زمانی که مقادیر کافی از BCAA مورد استفاده قرار می گیرند خط سیر متابولیکی خود را ایجاد کرده که منجر به افزایش محصولات پروتیینی می شود.

این بدان معناست که بافت های عضلانی بیشتری شکل خواهند گرفت و ماهیچه ها سریع تر ترمیم می شوند.

به طور کلی بعد از یک جلسه تمرینات استقامتی، بدن در حالت کاتابولیکی (تجزیه بافت ماهیچه ای) و کمبود ترکیب پروتئینی قرار می گیرد زیرا خط سیر علامت دهنده MAPK …. (شیوه اختصاصی بدن که رشد ماهیچه را نشان می دهد) فعال می شود. با وجود این که این مسأله راهی برای افزایش ترکیب پروتئینی است اما به اندازه زمانی که با BCAA ترکیب می شوند موثر نیست.

هر دو مسیر به صورت مستقل از یکدیگر عمل می کنند. به همین دلیل زمانی که مقادیر کافی از BCAA پس از تمرینات خورده می شوند (معمولا به صورت نوشیدنی پس از تمرین) بدن با استفاده از مقادیر مطلوب ترکیب پروتیینی در وضعیتی از هایپرتروفی (رشد عضو) قرار می گیرد. این موضوع برای ورزشکاران بسیار حایز اهمیت است زیرا مدت زمان بهبودی و بازسازی را کاهش می دهد و منجر به افزایش سرعت تقویت و بهبودی عضلات ضعیف بدن می گردد.

آمینو اسیدهای ضروری نمی توانند توسط بدن ساخته شوند. بایستی آنها را از طریق غذاهای پروتئینی کامل و یا ترکیبات غذاهای گیاهی ناکامل بدست آورید. بدن شما به تنهایی قادر است آمینواسیدهای غیر ضروری را از ویتامین ها و دیگر آمینو اسیدها بسازد. اصطلاح “غیر ضروری” ممکن است گمراه کننده باشد زیرا تمام آمینواسیدها برای سوخت و ساز مناسب و صحیح لازم هستند. بعضی از آمینواسیدهای غیر ضروری مانند گلوتامین برای فرایند ترمیم بافت عضلانی بسیار مهم هستند.

شبکه های آمینو اسیدی (BCAA) ضروری اهمیت خاصی برای ورزشکاران دارند زیرا این مواد به جای کبد در ماهیچه دچار سوخت و ساز می شوند، یعنی آنها به احتمال زیاد برای ساخت و شکل گیری ماهیچه مورد استفاده قرار می گیرند تا اینکه به عنوان سوخت برای تامین انرژی به مصرف برسند.

مطالعات نشان داده اند مقدار دریافتی مکمل های BCAA در گستره روزانه ۵ تا ۲۰ گرم به شکل قرص ۱ تا ۷ گرم در هر لیتر به شکل مایع هیچگونه اثرات جانبی مخرب و مغایری ندارند. مصرف بیش از حد مکمل های BCAA ممکن است به مانعی جهت جذب دیگر آمینواسیدهای موجود در رژیم غذایی تبدیل شود و خطر ابتلا به ناراحتی های معده ای و روده ای را افزایش دهد، بنابراین از مصرف بیش از اندازه این مکمل ها اجتناب کنید.

بله. BCAA ها در غذاهای سرشار از پروتیین وجود دارند. هر قدر کیفیت منبع پروتیینی بهتر باشد میزان BCAA موجود در آن نیز بیشتر است. در بین تمام منابع پروتئینی پروتیین آب پنیر بیشترین مقدار BCAA را داراست.

رایج ترین فرم این مکمل ها قرص است. این قرص ها در فواصل زمانی متناوب در طول روز مورد استفاده قرار می گیرند.برای طریقه مصرف با توجه به اینکه تیپ های بدنی متفاوت هست،توصیه میشود که طریقه مصرف را از از پزشک خود بپرسید و یا از روی بسته بندی محصول مشاهده کنید.  BCAA ها به صورت پودر و مایع نیز در دسترس هستند.

تحقیقات نشان داده است گلوتامین نقش بسیار مهمی در ترکیبات پروتیینی و ترمیم (بافت) ماهیچه دارد. تمام مکمل های پروتیین آب پنیر مقادیر کمی از گلوتامین را شامل می شوند. مقدار توصیه شده مصرف روزانه ۱۰ تا ۴۰ گرم است که به میزان فعالیت، قابلیت و تناسب اندام و وزن بدن بستگی دارد



به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های روبه رو امتیاز دهید .

Tags داروهای ورزشی علم و ورزش مکمل های ورزشی ورزش

سلام.آیا پروتئین bcaa خطراتی برای بدن دارد یا نه


سلام فرشید جان! BCAA اسید آمینه هستش و ساختمان پروتئین رو تشکیل میده. اگه فرد مصرف کننده بیماری خاصی نداشته باشه نمیتونه خطر ساز باشه، البته مصرف طولانی مدت BCAA میتونه باعث خستگی مفرط و عدم هماهنگی بشه اینم اضافه کنم که مصرف با دوز بالا در یک جلسه میتونه اختلال معده و سو هاضمه رو همراه داشته باشه. یاحق !

سلام ممنون از راهنماییت من فشار دارم بعد مصرف بی سی ای ای فشار خیلی بالا میره آیا میتونه برام خطر ناک باشه

وقت بخیر من بیماری روده تحریک پذیر دارم و بعد مصرف کربوپروتئین بیماریم عود کرد ک دیگه مصرف نکردم، میخواستم بدونم مصرف آمینو هم باعث تحریک روده میشه؟مثلا قبل و‌بعد تمرین فقط استفاده شه ممنونم…

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه





وبسایت





ما عاشق ورزش هستیم و برای افزایش علاقه  پارسی زبانان سراسر ایران و جهان به ورزش ، از سال ۱۳۸۹ فعالیت خود را به طور جدی آغاز نمودیم و همواره برای افزایش این مهم تلاش های بسیار و محصولات ویژه آماده کرده ایم.

در سایت ایرانیوز هیچ آموزشی پولی نیست و همه محتواهای آموزشی به صورت رایگان در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است.

 


در مورد لیپوساکشن چقدر اطلاعات دارید؟ آیا می دانید فرق این روش با تامی تاک چیست؟ هر دو روش به برگرداندن زیبایی شکم پس از بارداری یا کاهش وزن زیاد، کمک می کنند. ولی آیا اطلاع دارید که کدام یک بهتر چربی های اضافی شکم را خارج می کنند؟ با عوارض آنها آشنایی دارید؟ آیا میتوان هر دو روش را با هم مورد استفاده قرار داد؟ در این مقاله از بخش پزشکی دکتر سلام به بررسی دو تکنیک لیپوساکشن و تامی تاک می پردازیم. لیپوساکشن شکم …

در این مقاله از بخش زیبایی، پوست و موی دکتر سلام می خواهیم به بررسی راه های درمان خانگی افتادگی و شل شدن پوست ، بپردازیم. همه دوست دارند پوست زیبایی داشته باشند. با این حال، زمان می گذرد و ما نمی توانیم علائم پیری را تغییر دهیم. پیری بیش از حد، بر پوست ما تاثیر می گذارد. به عبارت دیگر، هنگامی که وارد روند سالخوردگی خود می شوید، پوست شما به دلیل کاهش تولید کلاژن، انعطاف پذیری خود را از دست خواهد داد.در نتیجه، …

زخم اثنی عشر که به عنوان زخم معده نیز شناخته می شود، شامل یک زخم بر روی پوشش داخلی معده یا اثنی عشر (ابتدای روده کوچک) است. زخم های دردناکی روی سطح معده وجود دارند و می توانند تاثیر بدی بر روی معده و روده کوچک شما داشته باشند. این مشکل به دلیل عدم تعادل آنزیم های گوارشی اتفاق می افتد. این ضایعات زمانی رخ می دهد که پوشش معده، دوازدهه و بافت زیرین، بدون محافظ باقی می مانند. زخم معده چهار برابر بیشتر از …

نوتروپنی چیست؟ در مورد این عارضه چقدر اطلاعات دارید؟ آیا نوتروپنی نوعی بیماری محسوب می شود یا فقط شرایطی است که می تواند باعث بروز بیماری شود؟ علائم نوتروپنی چیست و چگونه باعث بروز مشکل می شود؟ آیا می دانید چگونه میتوان از این عارضه پیشگیری کرد و یا آن را تشخیص داد؟ در این مقاله از بخش بیماری های دکتر سلام می خواهیم به بررسی نوتروپنی بپردازیم. نوتروپنی چیست؟ نوتروپنی زمانی رخ می ‌دهد که تعداد نوتروفیل بسیار کمی دارید. نوتروفیل نوعی سلول‌ خونی …

آدرال معمولاً برای درمان ADHD  و نارکولپسی یا حمله خواب استفاده می گردد. در بعضی موارد، این دارو ممکن است برای زنان شیرده نیز تجویز شده باشد. اما آیا مصرف این دارو در این دوران ایمن است؟ در این بخش از داروهای دکتر سلام به بررسی این دارو پرداخته و پاسخ همه سوالات در مورد نحوه مصرف آدرال، مصرف آن در دوران شیردهی و اینکه آیا عوارض خاصی بر نوزاد دارد یا ایمن است، صحبت خواهیم کرد. آدرال چیست؟ آدرال یک ترکیبی از دو داروی …طریقه مصرف بی سی ای ای قرصی

زخم معده یک بیماری شایع در این زندگی مدرن است. با توجه به درمان مناسب، عوامل تغذیه نیز  نقش مهمی را در کاهش علائم بیماری و پیشگیری موثرتری …

آیا به دنبال سفت شدن پوست خود هستید؟ آیا از افتادگی و شل شدن پوست صورت و گردن خود خسته شده اید؟ می دانید که سفت شدن پوست …

در مورد لیپوساکشن چقدر اطلاعات دارید؟ آیا می دانید فرق این روش با تامی تاک چیست؟ هر دو روش به برگرداندن زیبایی شکم پس از بارداری یا کاهش …

در این مقاله از بخش زیبایی، پوست و موی دکتر سلام می خواهیم به بررسی راه های درمان خانگی افتادگی و شل شدن پوست ، بپردازیم. همه دوست …

زخم اثنی عشر که به عنوان زخم معده نیز شناخته می شود، شامل یک زخم بر روی پوشش داخلی معده یا اثنی عشر (ابتدای روده کوچک) است. زخم …

در مورد کلستاز بارداری چقدر اطلاعات دارید؟ آیا تا به حال خارش پوست در بارداری را تجربه کرده اید؟ این کاملا طبیعی و شایع …

فواید ورزش در دوران بارداری چیست؟ سالم بودن در طول بارداری شامل خوردن صحیح، داشتن استراحت کافی و تحرک بدن شما می شود. ورزش …


سرکه سیب برای خشک کردن زگیل ها و کشتن ویروس ها مفید است. خواص ضد میکروبی قوی دارد که در از بین بردن زگیل های تناسلی موثر است. اسید استیک موجود در سرکه سیب می تواند برخی از ویروس ها و باکتری ها را از بین ببرد.

روغن بابونه رومی یک ضد التهاب معروف است که هم برای انسان و هم برای سگ در صورت داشتن مشکلات پوستی مشابه مانند سوزش، سوختگی، جراحات، زخم یا اگزما بسیار عالی می باشد. این یک روغن بسیار ملایم است که به آرام کردن استرس سگ نیز کمک می کند.

روغن اسطوخودوس یک درمان مهم  موضعی برای مشکلات پوستی سگ مانند آلرژی و سوختگی است. این روغن  یک انتخاب رایج در بین روغن های ضروری  برای زخم ها و خارش پوست سگ می باشد.

برای درمان افسردگی و بد اخلاقی، صبح یک عدد موز بخورید. این میوه سروتونین مغز را افزایش داده و خوش اخلاقی بیشتر را برایتان به ارمغان می آورد.

برای افزایش سوخت و ساز بدن، ناشتا آب بنوشید. نوشیدن آب لیمو ناشتا، باعث چربی سوزی می شود و میل کردن آب هویج ناشتا، کبد چرب را درمان می کند. همچنین خوردن آب سیب ناشتا، باعث درمان جوش و آکنه می شود.

جوشانده شنبیله می تواند خارش پوست سر را درمان کند. برای این منظور کمی شنبیله را در آب در حال جوش ریخته و پس از 15 دقیقه آن را صاف کنید و موهای خود را با این مایع بشویید. شما همچنین شاهد خوش حالتی موهای خود خواهید بود.

اثبات شده است که رژیم پالئو برای بهبود عدم تحمل گلوکز مفید است و به طور خاص، رژیم غذایی پالئو بیش از یک رژیم غذایی مدیترانه ای به منظور بهبود تحمل گلوکز در افراد مبتلا به بیماری های قلبی اثر بخش بوده است.

هر دو رژیم غذایی اتکینز و پالئو، افراد را به مصرف تمام غذاهای مغذی، از جمله گوشت تازه، ماهی، غذاهای دریایی، سبزیجات تازه، چربی های سالم و … تشویق می کنند.


گزینه سالمی که برای مبتلایان به سرطان پروستات مناسب می باشد، خوردن گوجه فرنگی پخته است. گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدانی قوی به نام لیکوپن می باشد که زمانی که گوجه فرنگی پخته می شود، بدن به راحتی می تواند آن را جذب کند.


آلوئه ورا به علت خواص ضد باکتری و ضد التهابی، برای درمان زخم ها به طور طبیعی مفید است. همچنین باعث آبرسانی به پوست شده و چربی بیش از حد پوست را از بین می برد. علاوه بر این، یک نرم کننده طبیعی است که مرمت پوست آسیب دیده کمک می کند.

چگونه میتوان باعث افزایش قد در نوجوانان شد؟ هر کسی، خواهان یک اندام متناسب با قدی ایده آل می باشد، به ویژه نوجوانان. اگرچه …

فواید ورزش در دوران بارداری چیست؟ سالم بودن در طول بارداری شامل خوردن صحیح، داشتن استراحت کافی و تحرک بدن شما می شود. ورزش …

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است

THE POWER OF NUTRITION


EN CZ SK PL

EN CZ SK PL

ناترند یک تولید کننده  اروپایی پیشرو در صنعت مکمل های غذایی و ورزشی در کشور جمهوری چک می باشد. در سال 2016 این شرکت 23 سالگرد تاسیس خود را نه تنها در کشور چک بلکه در سایر بازارهای جهانی جشن خواهد گرفت و فعالیت های خود را به صورت ماهیانه گسترش خواهد داد. صدها متر مربع واحد تولیدی، انبار و دفتر به ساختمان اصلی این شرکت به همراه مراکز تجاری و آموزشی اضافه خواهد شد. این کمپانی همچنین دایما فعالیت های خود را در خارج از کشور گسترش می دهد. در حال حاضر این کمپانی محصولات خود را در بیش از 40 کشور جهان عرضه می کند. گستردگی محصولات، به کارگیری آخرین تکنولوژی روز دنیا و تاکید قاطعانه بر کیفیت و آموزش از دلایل اصلی تبدیل شدن کمپانی اروپایی ناترند به یکی از پیشگامان صنعت تولید و توسعه مکمل های غذایی و ورزشی می باشد. کیفیت عالی محصولات این کمپانی نه تنها توسط ورزشکاران حرفه ای، کسانی که حرفه و عملکرد آن ها وابسته به مصرف محصولات با کیفیت می باشد، تایید شده است بلکه به تایید کمیته المپیک چک، کمیته مبارزه با دوپینگ چک و نیز هزاران مشتری راضی این کمپانی نیز رسیده است. در سال 2011 این کمپانی تنوع محصولات خود را با فراورده ای از چشمه  آب بسیار با کیفیت منطقه Horský pramen گسترش داد. این آب از عمق 170 متری چشمه آرتزین نشات می گیرد و در حال حاضر با برند NARTES در بازار در دسترس می باشد.

بی سی ای ای 35% از اسید آمینه هایی را که به ایجاد عضلات منجر می شود، می سازد.طریقه مصرف بی سی ای ای قرصی

 


در حین فعالیت فیزیکی، نیاز بدن به مصرف بی سی ای ای افزایش می یابد. همچنین تحقیقات و آزمایش ها ثابت کرده اند که مصرف ال- لوسین دو برابر مصرف ال- ایزولوسین، ال- والین است و به همین علت برای حداکثر کردن اثر این قرص، نسبت 2:1:1 بی سی ای ای (ال- لوسین، ال- ایزولوسین، ال- والین) از اهمیت وییه ای برخوردار است.

 


 


آمینو بی سی ای ای مگا استرانگ برای ریکاوری سریع و با کیفیت، به تأخیر انداختن آستانه خستگی و همچنین برای محافظت از عضلات قبل از فعالیت فیزیکی مناسب است.

 


 


میزان مصرف توصیه شده:


3 قرص 60-40  دقیقه قبل از فغالیت فیزیکی و 3 قرص بلافاصله بعد از فعالیت میل نمایید.

 


طریقه مصرف:


با توجه به میزان مصرف توصیه شده قرص ها را با آب زیاد میل کنید. استفاده از شیر و نوشیدنی های الکلی همراه این محصول مناسب نمی باشد. قرص ها را نجوید! پس از باز شدن، در دمای کمتر از 25 درجه نگهداری شود و در عرض 3 ماه مصرف شود.

 


این محصول برای استفاده های غذایی خاص در نظر گرفته شده است. برای کودکان، زنان شیرده و باردار مناسب نیست. دور از دسترس کودکان نگهداری شود. در جای خشک و زیر C°25 و دور از نور مستقیم خورشید نگهداری شود. از یخ زدگی محصول محافظت شود. تولید کننده در قبال هر گونه خسارت ناشی از استفاده نادرست و یا ذخیره سازی نادرست مسئولیتی ندارد.

Ingredients: L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine, bulking agent microcrystalline cellulose, anti-caking agent magnesium stearate, bulking agent cross linked cellulose gum.

BCAA 2:1:1 – Nutritive values:


 


Unit size: 


Units in box: 


body building body building endurance sports active lifestyle


تلفن: 09128363931



Designed by NOAD.DIGITAL Your Digital Partner

طریقه مصرف بی سی ای ای قرصی

طریقه مصرف بی سی ای ای قرصی

10
پیشنهاد شده برای شما :
0 حامد عکس دسامبر 2, 2018
برچسب ها :

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *