طرز تهیه سوپ مرغ و سبزیجات رژیمی

طرز تهیه سوپ مرغ و سبزیجات رژیمی

پیشنهاد شما مخصوص شما :

خواص دارویی و گیاهی

طرز تهیه سوپ مرغ و سبزیجات رژیمی

طرز تهیه سوپ مرغ و سبزیجات رژیمی

امتیاز دهید


3.4
از

42

یکی از انواع سوپ رژیمی خوشمزه ، سوپ سبزیجات و مرغ است. تهیه کردن و خوردن سوپ مخصوصا در فصول سرد سال خیلی میچسبد. هم چنین این سوپ رژیمی برای کاهش وزن یک گزینه ایده آل است و به خاطر مواد مقوی و عالی به کار برده شده در این سوپ رژیمی، سوخت و ساز بدنتان را بالا می رود. علاوه بر کم کالری بودن، ویتامین های مورد نیازتان را تامین کند. اگر به دنبال یک سوپ رژیمی چربی سوز هستید، این سوپ سبزیجات خوشمزه را فراموش نکنید. با خوردن این سبزیجات مفید، تا ساعت ها احساس سیری خواهید کرد و چربی های مضر بدنتان به مرور زمان از بین خواهند رفت.

پیدا کردن غذاهای رژیمی که باب میل و ذائقه تان باشد، کار آسانی نیست. به علاوه سوپ رژیمی خوشمزه کم پیدا میشود؛ به همین دلیل ما انواعی از سوپ رژیمی ساده اما مقوی و خوش طعم را مانند سوپ رژیمی جو و سوپ رژیمی کلم برای شما مخاطبان عزیز آموزش داده ایم که به راحتی از بین آن ها انتخاب کنید و به رژیم غذایی تان تنوع ببخشید. با ایران کوک لیستی از انواع غذا های رژیمی و کم کالری در اختیار دارید که هر روز میتواند نوبت امتحان کردن یکی از آن ها باشد! امروز نوبت سوپ مرغ و سبزیجات است. امیدواریم لذت ببرید!

 

طرز تهیه سوپ مرغ و سبزیجات رژیمی

 

پنج پیمانه آب را داخل قابلمه بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید تا به جوش بیاید.

 

 

سبزیجات را به خوبی بشویید و تمیز کنید و بعد به اندازه دلخواه خرد کنید. سپس در یک قابلمه دیگر؛ قارچ، پیازچه، فلفل سبز، هویج و کرفس را درون کمی روغن زیتون تفت دهید تا کمی نرم شوند و بوی خامی آن ها گرفته شود.

 

سپس سبزیجاتی تفت دادید را به همراه جو پرک و سینه مرغ خرد شده داخل آب در حال جوش بریزید و سپس نمک و فلفل اضافه کنید. حرارت را ملایم کنید و اجازه دهید تمام مواد پخته شوند و آب غذا به 1/3 برسد.

 

سبزیجات را به اندازه ای بپزید که تنها نرم شوند ولی بافت خودشان را از دست ندهند. پس از پخت سوپ را داخل کاسه ای بریزید و با مقداری سبزی تازه مانند اسفناج و … تزئین و سرو کنید ( میتوانید این سوپ را در 2 – 3 وعده مصرف کنید ).

 

 

-در تهیه این سوپ در صورت تمایل برای طعم دهی بیشتر میتوانید از آب مرغ هم استفاده کنید.

-اگر سبزیجاتی از این سوپ را دوست ندارید میتوانید آن را از دستور حذف کنید اما بهتر است همه ی سبزیجات را مصرف کنید و خود را از خواص آن ها محروم نکنید.

-این سوپ نه فقط برای رژیم لاغری بلکه برای سرماخوردگی هم خیلی مفید است. پس آن را در روز های سخت سرماخوردگی فراموش نکنید.

-اگر گیاهخوار هستید میتوانید این سوپ را بدون مرغ تهیه کنید و از طعم و فواید سبزیجات سوپ سبزیجات نهایت استفاده را ببرید.

حالا اگر سوپ رژیمی سبزیجات و مرغ را تهیه کردید و آن را دوست داشتید، خوشحال میشویم تصویر آن را با هشتگ آشپزی_ایران_کوک در صفحه اینستاگرام خودتان قرار دهید و ما را از آن با خبر کنید. روزگارتان زیبا.

 

عکس های غذای خود را از طریق اینستاگرام با ما به اشتراک بگذارید

سلام این سوپ رو میتونم بصورت دائم مصرف کنم؟

بله همه مواد این سوپ سالم و مقوی هستن و تا هر زمانی که بخواین میتونین ازش استفاده کنین. البته قطعا در کنارش بدنتون به مواد دیگه ای هم نیاز داره.

سلام در طول روز باید رژیم رو نگهداریم یا هرچیزی میتونیم بخوریم؟

سلام میدونید این سوپ کالریش چقدره من تو یه برنامه کالری دیدم هر ملاقه ٢٠٠ کالریه ?? اما واقعا با عقلم جور در نمیاد شما میدونید؟؟؟؟

سلام با تشکر از سایت خوبتون.میشه بگید الان که کرفس تو بازار نیست چه جاگزینی برای آن انتخاب کنیم؟

سلام ، آرزو جان کرفس که در تمام فصول سال موجوده اما اگه دسترسی نداری میتونی از دستور حذفش کنی مشکلی نیست ، مقداری جعفری میتونی اضافه کنی

عالی بـــود

توووووووووووپ بود

ممنون آرزو جان

چرا این سوپ شیرینه ؟ و چرا آبش یه طرف میره و سبزیجات یه طرف ؟

الناز جان طعمش کمی شیرینه چون سبزیجاتی که استفاده میشه طعم شیرین دارن ! اما فکر نمیکنم اونقدری که میگی شیرین باشه ، میتونی یکم ابلیمو بزنی و اینکه میگی لعاب ننداخته حتما نذاشتی خوب جا بیفته و اینجوری شده ، باید میذاشتی بیشتر روی حرارت بمونه عزیزم

ممنون

هستی خانمی؟
آخه از یک منبع موثق شنیدم این سوپ رو برای بیماران قلبی که مشکل اضافه وزن دارن,در بیمارستان تجویز میکنن و بیمار میتونه بدون تحرک, وزن کم کنه حدود 2کیلو ولی یادم نیست در ماه یا هفته. خودتون بهتر میدونید که تقریبا همه ی سبزیجات این سوپ , چربی سوزند و کالری منفی محسوب میشن.البته وبلاگ شما هم که کلا داره منو دق میده همش خوشمزه مینویسی:(

اینو نمیدونستم ، ممنون که گفتی ، فقط تو یه سایت خارجی دیدم خیلی از این سوپ تعریف شده منم گذاشتم

سلام خانمییییییییییی. بازم من اومدم با سوال. واقعا برام مهمه. این سوپ چربی سوز چند کالری (کیلو کالری) میسوزونه؟ تو رو خدا کسی بلده بگه.مرسی از مطالب خوشمزه تون

هدی جان اینجوری که نمیشه گفت چقدر چربی میسوزونه ! هر بدنی و هر وزنی چربی سوزی متفاوتی داره … این سوپ در افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم موثره عزیزم

سپاس.

طرز تهیه سوپ مرغ و سبزیجات رژیمی

دیدگاه

نام (ضروری)

ایمیل (منتشر نخواهد شد) (ضروری)

وب سایت

برای دریافت جدیدترین دستور های آموزش آشپزی ثبت نام کنید

آموزش آشپزی | کیک و شیرینی و دسر | تزیین غذا | رژیم چاقی و لاغری

| ترجمه تخصصی | ترجمه مقاله

غذای اصلی | کیک و شیرینی | تغذیه و سلامتی | Feed

© 2016 ایران کوک: هر گونه کپی برداری از مطالب سایت ممنوع بوده و پیگرد قانونی دارد لازم به ذکر است که مسئولیت عواقب پزشکی در خصوص بخش رژیم های غذایی بر عهده خوانندگان محترم می باشد.

امام علی (ع) فرمودند: زن باردار هیچ خوراکی نمی خورد و هیچ دارویی به کار نمی گیرد که برتر از خرمای تازه باشد.

رژیم سوپ مرغ که به رژیم مرغ نیز مشهور است، رژیم بسار سختی است اما به شما کمک می کند که به سرعت وزنتان را کاهش دهید. از آنجایی که این رژیم بسیار کم کالری است شما نباید بیشتر از 7 روز آن را ادامه دهید اما اگر به دستورات آن درست عمل کنید می توانید در همین 7 روز حدود 4 کیلو لاغر شوید. قبل از آغاز این رژیم، حتما با پزشکتان مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای گرفتن این رژیم از سلامت کافی برخوردار هستید.در این 7 روز، صبح خود را با یکی از این صبحانه های زیر که در رژیم شما مجاز هستند آغاز کنید.

یک فنجان ماست بدون چربینصف فنجان میوهجوانه گندم

دو تکه نان تستسه عدد انجیر خشک

طرز تهیه سوپ مرغ و سبزیجات رژیمی

یک فنجان شیرنصف فنجان شیرنصف فنجان آب پرتقال

روغن زیتون: به میزان لازمهویجکرفس خرد شدهشلغم خرد شدهسیر، نمک و فلفلگوشت مرغآبکلم بروکلیکلم یا اسفناجپیاز خرد شدهآبلیمو مقداری

شوید

1- مقداری روغن زیتون را در یک قابلمه بزرگ گرم کنید.

2- مقداری هویج، کرفس و شلغم خرد شده به آن اضافه کنید، سپس سیر، نمک و فلفل را نیز به آن اضافه کنید.

3- اجازه بدهید این سبزیجات حدود 15 دقیقه بپزند.

4- آب و گوشت مرغ را به این ترکیب اضافه کنیدو مقداری هویج، کلم بروکلی، کلم یا اسفناج و پیاز خرد شده به همراه کمی آب لیمو و شوید به این ترکیب بیفزایید.

5- مقداری آب اضافه کنید و شعله گاز را زیاد کنید تا این مخلوط بجوشد. سپس شعله آن را کم کنید تا سوپ آماده شود.در طول 7 روزی که از این رژیم استفاده می کنید هر وقت که گرسنه شدید می توانید از این سوپ بخورید. شما باید در وعده صبحانه حتما یکی از صبحانه های پیشنهادی را مصرف کنید تا مطمئن شوید که در این مدت بدنتان با کمبود میوه، غلات و مواد لبنی مواجه نشود. اما وقتی صبحانه را خوردید تا صبح روز بعد هر وقت که گرسنه شدید فقط باید از سوپ مرغی که آماده کرده اید استفاده کنید و چیز دیگری نخورید. در این 7 روز حتما مقدار زیادی آب و یا چای شیرین شده بنوشید تا بدنتان دچار کم آبی نشود. از آنجایی که مواد غذایی موجود در این رژیم ممکن است ویتامینهای مورد نیاز بدن شما را تامین نکند بهتر است در طول این مدت روزی یک عدد قرص مولتی ویتامین استفاده می کنید.

آیا قهوه سبز واقعا معجزه ای در لاغری است؟ جواب این سوال را بخوانید.

سلام خواستم ببينم بعدازگرفتن اين رژيم برنامه غذايي مابايدبه چه صورت باشه كه برنگرده

سلام
غذاهای سالم وطبیعی بخورسن، زیاده روی نکنین، سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورین و تحرک فراموش نشه

سلام من ورزشم سنگينه و به انرژي نياز دارم اما ميخوام اين ٤ كيلو رو توي دو هفته كم كنم يعني مدت زمان بيشتر. حالا راهنماييم كنين. ممنونم

سلام من ميخوام توي دو هفته ٤ كيلو كم كنم نه يك هفته… چون ورزشم سنگينه و به انرژي نياز دارم.
راهنمايي لطفا. ممنونم

سلام
میتونید همراه این سوپ مواد غذایی کم کالری ولی انرژی زا مثل خرما استفاده کنید.

سلام اگه در طول روز از این سوپ زیاد مصرف کنیم چاق نمیکنه؟

سلام
نخیر

سلام خسته نباشید میخواسم بدونم مرغ و باید پر پر کنیم بریزیم یا درسته؟؟؟سینه باشه بهتره یا ران یا بال و گردن؟؟؟بعد این سوپ و باید خالی بخوریم یعنی بدون نون؟؟؟؟

سلام
گوشت مرغ رو میتونین در تیکه های کوچیک بریزین یا پرپر کنید و بهتره از سینه استفاده کنید که چربی کمی نسبت به بال و گردن داره، سوپ رو طبق دستور نوشته شده در بالا میل کنید.

سلام من ٥٠سال دارم ٣٠ كيلو اضافه وزن دارم
چه جوري از اين ژريم استفاده كنم
لطفاً راهنمايي كنيد

سلام
اگر بیماری خاصی ندارین طبق دستور بالا میتونید استفاده کنید.

سلام در مورد صبحانه بیشتر توضیح بدین لطفا،ینی روز اول فقط میوه ،یا جوانه گندم و ماست هم باید باشه ،یا فقط یکی از این سه تا

سلام
صبحنه ها سه نوع هستند که هر روز میتونین به اختیار خودتون یکی رو انتخاب کنین ،
یک فنجان شیر.
نصف فنجان شیر.
منظور یک و نیم فنجان شیره.
بقیه روز رو هم فقط از سوپ استفاده کنید.

سلام?
لطفا در مورد صبحانه بیشتر توضیح بدید.
هم در مورد شماره بندی اول و دوم و سوم.
همینکه در هر وعده، از هر سه نوع نامبرده باید استفاده کنیم؟
چون توی یکیش اومده:
یک فنجان شیر.
نصف فنجان شیر.
نصف فنجان آب پرتقال.
متوجه شیرها نشدم که چرا بتفکیک…

سلام?
لطفا در مورد صبحانه بیشتر توضیح بدید.
هم در مورد شماره بندی اول و دوم و سوم.
همینکه در هر وعده، از هر سه نوع نامبرده باید استفاده کنیم؟
چون توی یکیش اومده:
یک فنجان شیر.
نصف فنجان شیر.
نصف فنجان آب پرتقال.
متوجه شیرها نشدم که چرا بتفکیک گفته شده؟

سلام
صبحنه ها سه نوع هستند که هر روز میتونین به اختیار خودتون یکی رو انتخاب کنین ،
یک فنجان شیر.
نصف فنجان شیر.
منظور یک و نیم فنجان شیره.
بقیه روز رو هم فقط از سوپ استفاده کنید.

خسته نباشید منظورتون اینه یه هفته نهار و شام‌ سوپ رژیمی رو بخوریم؟

در طول 7 روزی که از این رژیم استفاده می کنید هر وقت که گرسنه شدید می توانید از این سوپ بخورید. شما باید در وعده صبحانه حتما یکی از صبحانه های پیشنهادی را مصرف کنید تا مطمئن شوید که در این مدت بدنتان با کمبود میوه، غلات و مواد لبنی مواجه نشود. اما…

در طول 7 روزی که از این رژیم استفاده می کنید هر وقت که گرسنه شدید می توانید از این سوپ بخورید. شما باید در وعده صبحانه حتما یکی از صبحانه های پیشنهادی را مصرف کنید تا مطمئن شوید که در این مدت بدنتان با کمبود میوه، غلات و مواد لبنی مواجه نشود. اما وقتی صبحانه را خوردید تا صبح روز بعد هر وقت که گرسنه شدید فقط باید از سوپ مرغی که آماده کرده اید استفاده کنید و چیز دیگری نخورید.

با عرض سلام
میخواستم ببینم اگه این رژیم را به مدت 50 روز بگیرم و میتونم 20 کیلو کم کنم یا نه؟
البته من ورزش بدنسازی و ایروبیک میرم و پیاده رویی هم میکنم
خواهشا کمکم کنید.باتشکر

سلام
بیشتر از هفت روز به طور مکرر توصیه نمیشه ، شما می تونید با استراحت دوباره رژیم رو تکرار کنید، برای خام گیاه خواری رو توصیه میکنم البته خیلی خوب دربارش تحقق کنید و خام گیاه خواری رو به صورت اصولی شروع کنید.

سلام و خسته نباشید
من 23 سال دارم و میخواستم برای بارداری اقدام کنم ولی کمی اضافه وزن دارم و میخواستم با این روش وزنم رو کم کنم , من حدود 8 کیلو اضافه وزن دارم میشه این رژیم رو دو هفته پی در پی انجام داد تا هر هفته 4 کیلو کم کنم و دو هفته بعد…

سلام و خسته نباشید
من 23 سال دارم و میخواستم برای بارداری اقدام کنم ولی کمی اضافه وزن دارم و میخواستم با این روش وزنم رو کم کنم , من حدود 8 کیلو اضافه وزن دارم میشه این رژیم رو دو هفته پی در پی انجام داد تا هر هفته 4 کیلو کم کنم و دو هفته بعد اقدام به بارداری کنم؟

سلام عزیزم
اگه این رژیم رو به صورت کاملا مرتب بتونین نگه دارین در یک هفته حدود 4 کیلو کم میکنین منتها نباید بیشتر از 7 روز ادامه بدین چون این رژیم یک رژِم کم کالری است و برای شروع این رژیم بهتره اول با پزشکتان مشورت نمایید.

 گوگل پلاس  |  فیسبوک  |   تویتر  |  پینترست  | بلاگ |  اینستاگرام  |  الکسا  |  کانال تلگرام

Select Page

Posted by ساناز نعمتی | مرداد ۱۰, ۱۳۹۶ | آشپزی خلاق | 0 |

 

این سوپ سبزیجات میتواند به راحتی چربی های مضر بدن را از بین ببرد. سبزیجاتی که در این سوپ بکار رفته اند دارای کالری کمی بوده و قدرت سوخت و ساز بدن را افزایش میدهند و در نتیجه باعث کاهش وزن میشوند.

طرز تهیه : ۵ لیوان آب را داخل قابلمه بریزید و روی حرارت قرار دهید تا به جوش بیاید ؛ تمام سبزیجات را درون روغن زیتون تفت دهید تا کمی نرم شوند و بوی خامی انها گرفته شود. سپس بهمراه جو پرک و سینه مرغ خرد شده داخل اب در حال جوش بریزید و نمک و فلفل اضافه کنید. حرارت را ملایم کنید و اجازه دهید تمام مواد پخته شوند و آب غذا به ۱/۳ برسد.

طرز تهیه سوپ مرغ و سبزیجات رژیمی

سبزیجات را به اندازه ای بپزید که تنها نرم شوند ولی بافت خودشان را از دست ندهند. پس از پخت سوپ را داخل کاسه ای بریزید و با مقداری سبزی تازه مانند اسفناج و … تزئین و سرو کنید ( میتوانید این سوپ را در ۲ – ۳ وعده مصرف کنید ).

 

Share:

Rate:

مرداد ۲۱, ۱۳۹۶

اردیبهشت ۲۶, ۱۳۹۶

فروردین ۲۹, ۱۳۹۶

دی ۲, ۱۳۹۶

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

COMMENT

وبسایت

تولید و توسعه توسط شرکت وصل


نام کاربری


رمز


مرا بخاطر بسپار


نام کاربری


ایمیل


رمز عبور


تکرار رمز عبور


نام کاربری یا ایمیل

طرز تهیه سوپ مرغ و سبزیجات رژیمی

طرز تهیه سوپ مرغ و سبزیجات رژیمی

10

پیشنهاد شده برای شما :
0 جوکار احمدی عکس آگوست 2, 2019
برچسب ها :

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *