دليل فلج خواب

دليل فلج خواب

پیشنهاد شما مخصوص شما :

خواص دارویی و گیاهی

دليل فلج خواب

دليل فلج خواب

نشان‌گذاری

عجب سازنده ی این علامت عرب دولاب است
[[رده:نمادهای
نوشتار]]

 

فلج خواب (sleep paralysis) به حالت ناتوانی در انجام حرکات ارادی حین خواب اطلاق می شـود. فلج خواب یـک تـجربـه ی دلــهره آور و هراس انگیز می بـاشد. فـلـج خـواب اغـلب اوقات هنگام بیدارشـدن از خـواب و یـا در مـوارد نـادر در لحظه ی به خـواب رفتن رخ می دهد. فلج خواب از چند ثانیه تا چـند دقیـقه بـه طـول می انجامد. 25 تا 30 درصد جـمعیت کشـور حـداقل یکبار در طول زندگی خود اخـتـلال فلج خـواب را تـجـربه کرده اند. فلج خواب می تواند در هر سنی روی دهد.




دليل فلج خواب

1. ناتوانی در حرکت دادن تنه، دستها و پاها و صحبت کردن (فرد از فرط ترس می خواهد فریاد بکشد و برای بیدار شدن تقلا می کند، اما گویی تلاش وی بی نتیجه است).

2. فلج تمام و یا بخشی از عضلات اسکلتی بدن.

3. احساس خفگی و نزدیک بودن زمان مرگ (گویی موجودی روی قفسه سینه ی شما قرار گرفته است).

4.  وحشتزدگی و اضطراب.

5. توهمات خواب (hypnagogic hallucinations): به توهمات شنیداری، دیداری و لمسی رویا مانند اطلاق می شود. احساس حضور یک انسان دیگر در اتاق، احساس فشردگی در قفسه سینه، دیدن سایه افراد، دیدن منبع نورانی، شنیدن صدای افراد، شنیدن صدای قدمهایی که نزدیک می شوند، دیدن شبح، تجربه خروج از بدن، احساس شناور شدن در هوا، شنیدن صدای باز و بسته شدن درها.

 

آزار و اذیت توسط جن، شیطان، دیو و یا موجودات فرا زمینی، و یا اشتباه گرفتن آن با تجربه خروج از بدن.

 

عوامل ژنتیکی، اضطراب و استرس، اختلال هراس و اختلال در نظم خواب را در پیدایش فلج خواب دخیل می دانند.

 


در طی خواب در مرحله ی حرکات سریع چشم(REM)، یعنی مرحله ای که رویا بینی در آن روی می دهد، مغز انتقال سیگنالهای عصبی بسوی عضلات اسکلتی (به استثنای عضله دیافراگم و عضلات چشم) را مسدود و متوقف میسازد، تا شما رویاهای خود را برون ریزی نکنید (یعنی مثلا وقتی خواب میبیند در حال دویدن هستید، از رختخواب بلند نشوید و شروع به دویدن نکنید). هنگامی که شما قصد دارید از خواب بیدار شوید، مغز مجدداً کنترل عضلات را به دست میگیرد. اما گاهی اوقات قبل از اینکه مغز کنترل عضلات اسکلتی را بدست گیرد و عضلات از حالت فلج بودن خارج گردند، شما هشیاری خود را باز می یابید. که نتیجه ی آن احساس هراس آور فلج بودن بدنتان خواهد بود. نقطه ی مقابل این عارضه زمانی است که برخی افراد هنگام رویا دیدن دستها و پاهای خود را تکان می دهند و یا در موارد شدید تر دچار خوابگردی می شوند.

1. کسانی که بطور طاق باز و رو به پشت می خوابند بیشتر به فلج خواب دچار می شوند.

2. برنامه ی خواب نامنظم و محرومیت از خواب.

3. افزایش استرس و اضطراب.

4. تغییرات ناگهانی در سبک و یا محیط زندگی.

5. مصرف قرصهای خواب آور و آنتی هیستامینها.

 

1. سعی کنید انگشتان دست و یا پای خود را تکان دهید.

2. چشمان خود را به شدت تکان دهید، به دنبای آن پلکها و سر خود را.

3. سعی کنید وضعیت خروج از بدن را در خودتان القا کنید.

 

فلج خواب یک اختلال خواب بی خطر است. تنها با رعایت اصول بهداشت خواب، خودداری از طاق باز خوابیدن و کاهش استرس ها و هراس ها می توان تکرار آن را به حداقل رساند. افرادی که هفته ای یکبار به فلج خواب دچار می شوند لازم است تحت درمان دارویی (مصرف ضد افسردگی ها) قرار گیرند.

 

مشاوره پزشکی

تنظیم: گل محمدی

مرکز مشاوره

فلج خواب (sleep-paralysis) یا بختک از مشکلات آزار دهنده خواب است که به دلیل از دست دادن موقت عملکرد ماهیچه ها هنگام خواب رخ می دهد و باعث ناتوانی حرکتی و تکلم در فرد می شود. این وضعیت معمولا مدت کوتاهی پس از به خواب رفتن یا قبل از بیدار شدن کامل ایجاد می شود.

فلج خواب از مشکلات نسبتا شایعی است که بین 5 تا 40 درصد مردم دچار آن می شوند. اغلب مردم ممکن است حداکثر یک یا دوبار در طول زندگی و برخی دیگر به طور مرتب و چندین بار در ماه دچار این حالت شوند، اولین تجربه بختک معمولا در سنین نوجوانی و بین 14 تا 17 سالگی رخ می دهد.

در بعضی موارد فلج خواب به همراه اختلال خواب دیگری به نام نارکولپسی (حمله خواب) اتفاق می افتد. این عارضه یک اختلال خواب مزمن است که باعث بروز حملات خواب ناگهانی در حالت بیداری و خواب آلودگی و میل شدید به خواب در طول روز می شود.

با این وجود بختک گاهی به تنهایی و در بسیاری از افرادی که دچار نارکولپسی نیستند نیز ممکن است رخ دهد.

بختک معمولا بین چند ثانیه یا چند دقیقه طول می کشد و اگرچه وضعیت ناراحت کننده و ترسناکی به نظر می رسد اما خطرناک نیست و معمولا نیازی به درمان ندارد.

دليل فلج خواب

اولین بررسی های انجام شده درباره بختک یا فلج خواب به قرن هفدهم میلادی باز می گردد. زمانی که یک پزشک هلندی به نام “وان دیمبروک” در رساله پزشکی اش به توصیف تجربیات یک زن 50 ساله با سلامت کامل جسمی پرداخت که از اتفاقات اسرارآمیز هنگام خواب دپشبانه رنج می برد.

وان دیمبروک در این باره نوشت:” این زن گاهی اوقات و در زمان هایی که تازه به خواب رفته است احساس می کند شیطان روی بدنش قرار گرفته و او را نگه داشته است، گاهی نیز به نظر می رسد یک سگ بزرگ یا دزدی روی قفسه سینه اش است که سعی به خفه کردن او دارد به طوری که قادر به فریاد زدن یا نفس کشیدن نیست. او هرچه تلاش می کند آن چیز را از روی خودش کنار بزند نمی تواند زیرا قادر نیست اعضای بدنش را تکان بدهد.”

مردم در آن زمان این وضعیت را زیر سر ارواح خبیث و شیاطین می دانستند و در ایران نیز تا سال ها گمان می شد اجنه عامل بروز این حالت در افراد هستند اما امروزه ثابت شده بختک یا فلج خواب از مشکلات خواب است که هیچ ارتباطی با عوامل ماوراالطبیعه ندارد و به دلیل کاملا علمی رخ می دهد.

بدن انسان در طول خواب مدام در چرخه بین حالت REM (حرکت سریع چشمی) و حالت NREM (حرکت غیر سریع چشمی) است. حالت REM مرحله ای است که ما می توانیم خواب ببینیم و حرکت چشم در این حالت سریع است. مغز برای جلوگیری از حرکت های زیاد بدن هنگام دیدن رویا، عضلات بدن (به جز چشم و عضلات تنفسی) را به حالت فلج می برد.

در حالت NREM بدن همچنان آرام است و حرکات چشم کندتر می شوند اما فرد در این مرحله رویابینی ندارد. بختک زمانی رخ می دهد که فرد از حالت REM به حالت NREM می رود اما این چرخه بدون هماهنگی توسط مغز انجام می شود، به همین دلیل عضلات بدن همچنان در حالت فلج گونه باقی می مانند اما فرد هوشیاری خود را به دست می آورد.

عکس این حالت زمانی است که فرد از حالت NREM به REM می رود اما هنوز مغز پیام های مبنی بر بی حرکتی عضلات را صادر نکرده و این مسئله باعث بروز سایر اختلالات خواب همچون خواب گردی می شود.

فلج خواب ممکن است نشانه اختلالاتی همچون افسردگی، میگرن، آپنه خواب، فشار خون بالا و مشکلات اضطرابی باشد و افرادی که دچار اختلال دوقطبی، اضطراب و افسردگی شدید و استرس پس از مصیبت هستند بیشتر از سایرین به این اختلال دچار می شوند.

فلج خواب یک وضعیت اورژانسی پزشکی نیست اما آشنایی با علائم آن می تواند باعث آرامش ذهنی فرد شود.

شایع ترین علامت فلج خواب عدم توانایی تکلم و حرکت کردن است. این حالت از چند ثانیه تا حدود دو دقیقه طول می کشد.

حالات ایجاد شده در اثر بختک معمولا خود به خود یا با تکان دادن بدن توسط دیگران برطرف می شود.

فرد در حین فلج خواب ممکن است کاملا از آن چه رخ می دهد آگاه باشد اما همچنان نتواند صحبت کند یا بدنش را تکان دهد و بعد از رفع علائم نیز ممکن است جزئیات آن چه اتفاق افتاده را کاملا به خاطر بیاورد.

در موارد نادر فرد ممکن است کابوس هایی را تجربه کند که باعث ترس و اضطراب شود اما این توهم ها خطری ندارند.

حالات توهم گونه در فلج خواب به سه دسته کلی تقسیم می شود:

1. فرد دچار توهم بصری یا شنوایی می شود، مثلا احساس می کند کسی در اتاق قدم می زند، صدای باز شدن در یا کشوها یا سایه چیزی را می بیند.

2. فرد احساس فشار و سنگینی روی قفسه سینه دارد و به دنبال آن دچار حالت خفگی یا تصور سواستفاده جنسی از سوی یک نیروی شوم به او دست می دهد، او گمان می کند در حال مرگ است.

3. برخی افراد احساس شناور شدن، سقوط، چرخش و پرواز کردن را تجربه می کنند.

معمولا نیازی به مراجعه پزشک و درمان نیست مگر در موارد زیر:

فلج خواب خطرناک نیست و معمولا نیازی به درمان ندارد مگر این که با علائم اختلال نارکولپسی همراه باشد که در این صورت لازم است با پزشک مشورت شود مخصوصا اگر این علائم در کار و زندگی فرد تاثیر منفی گذاشته باشد.

پزشک احتمالا از پلیسومنوگرافی برای بررسی اختلالات خواب استفاده می کند. در این روش الکترودهایی روی چانه، سر و لبه بیرونی پلک ها قرار داده می شود. الکترودها فعالیت الکتریکی در عضلات و امواج مغزی را اندازه گیری می کنند، همچنین نیاز به کنترل تنفس و ضربان قلب فرد می باشد و در برخی موارد با استفاده از دوربین از حرکات فرد در طول خواب فیلمبرداری می شود.

با توجه به این که این آزمایش در طول شب انجام می شود ممکن است نیاز به بستری فرد به مدت یک شب در بیمارستان باشد.

در صورتی که مشخص شود نارکولپسی عامل اصلی فلج خواب است پزشک احتمالا داروهایی همچون محرک ها و مهارکننده های بازجذب سورتونین انتخابی (SSRIs) مانند فلوکستین تجویز خواهد کرد.

محرک ها به بیدار شدن فرد کمک می کند و SSRI ها برای کنترل علائم ناشی از نارکولپسی استفاده می شوند.

برای درمان و پیشگیری از بروز بختک به توصیه های زیر توجه کنید:

1. خواب کافی و زمان خواب منظم داشته باشید؛ هر شب در یک زمان به خواب رفته و صبح روز بعد در یک زمان خاص از خواب بیدار شوید، حتی روزهای تعطیل.

2. محیط خواب مناسب داشته باشید، آرام، تاریک، نه خیلی سرد یا گرم و لباس خواب راحت

3. از پرخوری، مصرف دخانیات یا الکل و کافئین در لحظات نزدیک خواب اجتناب کنید.

4. از مطالعه و کار در اتاق خواب خودداری کنید.

5. از چرت زدن بیشتر از 90 دقیقه و بعد از ساعت 3 بعد از ظهر اجتناب کنید.

6. به پشت نخوابید.

7. مدیتیشن و آرام سازی عضلات برای پیشگیری از بختک مفید است.

8. از روش های کاهش استرس استفاده کنید.

9. به طور مرتب ورزش کنید، اما نه در لحظات نزدیک خواب (با فاصله زمانی حداقل 4 ساعت)

10. استراحت کافی داشته باشید.

11. به عوارض داروهایی که مصرف می کنید دقت داشته باشید زیرا برخی داروها باعث بروز مشکلات خواب در فرد می شود.

12. در صورتی که به افسردگی یا اضطراب دچار هستید توصیه می شود زیر نظر پزشک از داروهای ضد افسردگی استفاده کنید.

دليل فلج خواب

13. گوش دادن موسیقی ملایم یا مطالعه قبل از خواب، باعث ایجاد آرامش در فرد می شود.

منبع: healthline – nhs – medicalnewstoday

روی دکمه زیر کلیک فرمایید

فال حافظ

کپی برداری ممنوع !

© کپی بخش یا کل هر کدام از مطالب کوکا تنها با کسب مجوز مکتوب امکان پذیر است.
هر گونه کپی برداری از محتوای سایت کوکا پیگرد قانونی دارد.

محل لینک سایت شما – مجله اینترنتی ریموژ

مطالب بخش سلامت و پزشکی سایت کوکا فقط جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارند. این مطالب توصیه پزشکی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان کرد.

دليل فلج خواب

دليل فلج خواب

10

پیشنهاد شده برای شما :
0 yalda فواید،علائم،خواص می 7, 2018
برچسب ها :

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *